No Pique para 2012!

Meninas,

O Ano Novo está chegando e é hora de deixarmos os velhos hábitos para trás e apostarmos numa vida mais alegre e saudável!

A gente sabe que é impossível ir à academia todos os dias ou viver de regime mas, pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem fazer toda a diferença!

O blog separou algumas dicas simples porém, muito eficiêntes, que vão te ajudar a ganhar mais energia, emagrecer e manter a saúde em dia para que seu ano comece como pé direito e que continue assim para sempre!!

1- Ande Mais

Quem caminha duas horas e meia por semana, em ritmo moderado a intenso, consegue perder 2,5 kilos em um mês!

Então levante dessa cadeira e comece a caminhar agora!!!!

2- Coma gengibre

Ingerir uma porção de 5 cm de gengibre por dia acelera o organismo em 20%!

Ele fica uma delícia na salada, no suco, em molhos para carne, sopa, comida japonesa...

3- Acabe com o efeito estufa

Tome três copos de água gelada com limão todos os dias! A fruta é rica em ácido cítrico, que acelera a digestão e disslve toxinas e grduras do corpo.

4- Invista em alimentos probióticos

Ricos em bactérias do bem, que resistem ao processo de digestão e chegam intactas ao intestino, eles regulam o funcionamento do intestino, equilibram a flora local e aumentam a absorção dos nutrientes, facilitando o emagrecimento.

5- Tome chá de hortelã

Uma xícara de chá antes do almoço e outra antes do jantar ativam as enzimas digestivas, aceleram a digestão e evitam o acúmulo de gordura.

6- Compre um tênis funcional

Os modelos com sola ondulada ou com “casulos de equilíbrio” encaixados na parte da frente e de trás do calçado são capazes de gerar instabilidade. Isso exige que os músculos dos glúteos, das coxas e panturrilhas trabalhem dobrado para manter você em pé. Dessa forma, o corpo gasta mais calorias.

7- Passeie com seu cachorro

Pessoas que caminham acompanhadas de animais de estimação andam 28% mais rápido do que quando estão sozinhas. Com isso, aumentam o gasto calórico em 30%, ou seja, saltam de 250 para 320 calorias gastas em uma hora de atividade.

8- Pratique uma hora a mais de exercício por semana

isso pode garantir uma queima de gordura até três vezes maior do que se você continuar seguindo sua rotina habitual de atividade física.

9- Corte um quarto das calorias

 Em uma dieta de 1,8 mil calorias, isso representa consumir 450 a menos todos os dias.Com essa redução, é possível perder até 2 quilos por semana.

10- Contraia a barriga e o bumbum

Repita isso três vezes, mantendo a pose durante 20 segundos. Você pode realizar a série diversas vezes ao dia – quando estiver parada no trânsito, sentada no escritório ou até mesmo na fila do supermercado. Chamado de isometria, esse tipo de exercício não requer movimento e utiliza apenas a força dos músculos, que devem ficar comprimidos por um determinado período. O benefício: sem que ninguém perceba (e sem derramar uma gota de suor), você tonifica essas regiões e ajuda o organismo a sair da zona de repouso, estimulando seu metabolismo e aumentando, assim, o número de calorias gastas.

11- Dance

Não gosta de academia? Então, mexa o esqueleto. Sacolejar o corpo na pista da balada também pode ser uma alternativa boa (e prazerosa) para detonar os quilinhos extras.

12- Ouça músicas agitadas

Além de manter você ligada por muito mais tempo, evitando que a preguiça domine, o ritmo acelerado irá, inconscientemente, fazer com que realize as tarefas do dia a dia com mais rapidez e intensidade. Isso, claro, aumenta as calorias queimadas ao logo do dia.

13- Beba três xícaras de café por dia

A cafeína age como um estimulante do organismo, mantendo você alerta por mais tempo e, indiretamente, acionando uma área do cérebro que a induz a mexer o corpo.

14- Perca gordura com caraluma

A substância extraída de um cacto indiano promete acelerar a queima de gordura. Em contato com o organismo, ela envia uma mensagem ao cérebro sinalizando que o corpo precisa de mais energia, aumentando assim o número de calorias gastas.

15- Faça uma massagem

Escolha uma massagem que ative a circulação, elimine as toxinas e ajude na absorção de ativos presentes em produtos redutores de medidas e anticelulite.

16- Tome 15 litros de água por dia

Para elevar a temperatura de um copo de 300 ml de água de 15ºC para 36ºC (a temperatura do corpo humano) o organismo gasta cerca de 30 calorias.

17- Durma pelo menos 6 horas por noite

Quem descansa menos do que isso corre o risco de ter pouco sucesso no regime, podendo perder até três vezes menos gordura se comparado a quem dorme no mínimo seis horas por noite. Outra constatação: mais tempo na cama também ajuda a controlar o apetite.

E aí meninas, gostar, das dicas?? Eu não disse que eram super simples e fáceis de seguir??? Que tal colocá-las em prática hoje mesmo e chegar em 2012 com o maior pique???